De fleste øvelsene finnes på skadefri.no
Der finnes også instrukser og video av gjennomførelse.
VIKTIG—> Dersom du har vondt i knærne, dra til lege/fysioterapaut for å skjekke om du har Slatters eller Jumpers Knee eller liknende. Da kan treningen variere.
SKADEFOREBYGGING AV KNÆR
Utfall framover
Utfall bakover
Utfall sidelengs
Gående utfall
Hoppende utfall
Ettbeins knebøy
Hopp på boseball (medisinball med én flat side
Hopp fra side til side på to/ett bein
Husk også å varme opp knærne godt før basketballtrening/løpetrening!
